Празници могу бити прави изазов за здраве навике које развијамо, мењамо и усавршавамо током целе године. Многи људи се плаше празничне сезоне, плашећи се да ће поткопати своје добре навике и поништити сав њихов напоран рад. Уместо да избацимо наше здравствене навике у тоалет ове празничне сезоне, хајде да пронађемо начин да напајамо своја тела док уживамо у свечаностима. Сви се можемо добро забавити док смо здрави.

• Једите редовно: Ако можете да одржавате стабилан ниво шећера у крви и глад током дана, бићете у бољој позицији да доносите паметне одлуке када вам се нуде слатки и прерађени оброци. То би могло значити да се потпуно одрекнете слаткиша или да се препустите малом делу омиљеног. Тако да не идете на прославу празника гладни, једите неколико хранљивих оброка током дана.
• Прво напуните тањир хранљивим јелима: Када присуствујете празничној прослави, покушајте да почнете са хранљивом храном. Ако сте и даље гладни касније, вратите се на оне декадентније опције када сте скоро сити. Не заборавите да изаберете поврће кад год је доступно, чак и ако није ваша омиљена храна. Али пазите: није сво празнично поврће добро за вас! 
• Останите хидрирани: Одржавање хидратације може вам помоћи да избегнете преједање обуздавањем жеље за шећером. Ако имате жељу за нездравом храном, употребите то као знак да прво попијете пуну чашу воде. Затим, пре него што се препустите посластици, преиспитајте своју жељу.
• Донесите своје посластице: Ако се икада нађете у позицији на окупљањима где се нуди сва храна коју сте избегавали, у таквим временима било би вам спас да понесете мало здраве ужине. Можете јести нешто здравије што сте купили и избећи гладовање током остатка забаве. 
• Изаберите ставке у којима уживате: Прегледајте опције менија и забележите храну за коју вам није стало насупрот обавезним ужицима које очекујете током празника. Баланс је кључ доброг здравља (нутритивног и емоционалног). Не стављајте предмет који гледате на тањир ако није на вашој листи „муст хаве“. Направите само један или два изузетка за производе који су најважнији део вашег божићног ритуала. Можете избећи да постанете жртва свега што вам се ставља пред вас ако имате план приоритета.
• Направите здраве верзије својих омиљених празника: Већина (ако не и сви) омиљених празника људи може постати здравија. Направите листу обавеза које морате имати за одмор и потражите рецепте који одговарају вашим навикама у здравој исхрани на интернету.
• Будите опрезни са пићима: Будите опрезни са алкохолним пићима, јер она могу смањити инхибиције и довести до лоших навика у исхрани. Поред тога, и алкохолна и безалкохолна пића могу бити богата калоријама, угљеним хидратима и шећером. Најбоља су пића са мало шећера или без њега. Вински сприцер (вино и сода помешани заједно) је одличан метод за смањење алкохола и шећера. Наизменично конзумирање алкохолних и безалкохолних пића ће вас одржавати хидрираним, а истовремено ће уравнотежити унос шећера/угљених хидрата и алкохола.
• Користите свој индикатор пуноће: Само зато што вам је храна на тањиру или на дохват руке не значи да морате да је конзумирате безумно. Проверите са собом и циљајте на попуњеност од приближно 7/10 — лепо и пуно, али не пуца по шавовима.
• Запамтите правило 80/20: Ово правило вас подстиче да једете 80 процената хранљиве, здраве хране, док дозвољавате да 20% вашег уноса хране буде попустљиво или мање од идеалног. Ово правило не функционише за све, посебно за људе са зависношћу од шећера који открију да „не могу само један“ или који путују низ брзу и бесну зечју рупу лоших одлука у исхрани када једу нездраву храну. С друге стране, правило 80/20 је добра смерница за здраву исхрану, а да се за неке људе не осећају лишени сезонских посластица.
• Одржавајте своју рутину: Спонтаност празника и лабаве рутине могу покварити наш типичан распоред. Многи људи напредују у рутини, што им олакшава да се држе својих здравих навика. Задржите што је могуће више структуре: планирајте исхрану, једите често, редовно вежбајте и будите се и идите у кревет сваки дан у исто време. Неки људи сматрају да им планирање/распоређивање активности на одмору (кување, путовања, размена поклона, оброци, итд.) у одређено време може помоћи да остану организовани.

На крају дана све се своди на самоконтролу и дисциплину. Ове празничне сезоне, добро једите и будите весели!